本文目录一览：

• 〖壹〗 、陈翠云医生科普集|疫情期间最全的面部护肤指南!
• 〖贰〗
  、如何拯救口罩脸?
• 〖叁〗、疫情之下,如何科学的洗手、洗脸
• 〖肆〗 、戴口罩怎么护肤能让皮肤越来越好

陈翠云医生科普集|疫情期间最全的面部护肤指南!

〖壹〗
、日常护肤要点（一）适度清洁彻底进行皮肤清洁是预防新冠疫情的第一步，也是保护皮肤的基础 。面部直接暴露于空气中 ，接触病毒颗粒的风险较高
。清洁前需根据自身肤质选取适合的洗面奶
，快速且温柔地揉搓面部，再用流动水冲洗干净。清洁频率：每天面部清洁2 - 3次为宜 ，清洁后以皮肤不油不干为最佳状态 。

如何拯救口罩脸?

〖壹〗、保持皮肤湿润：在佩戴口罩期间
，皮肤容易干燥，因此要保持皮肤湿润
。可以使用保湿喷雾或保湿面霜等产品 ，帮助皮肤补充水分。避免长时间佩戴口罩：在条件允许的情况下
，尽量避免长时间佩戴口罩，给皮肤适当的休息时间 。图片展示 综上所述 ，拯救“口罩脸 ”需要从清洁控油 、修复舒敏等方面入手，同时注意定期更换口罩、保持皮肤湿润和避免长时间佩戴口罩等细节
。

〖贰〗
、佩戴口罩期间的护肤要点清洁与保湿：睡前用温水洗脸
，避免使用过热或过冷的水刺激皮肤。选取轻薄低敏的护肤品，避免厚重保湿霜 。因戴口罩时皮肤空气湿度高于外界 ，需将保湿力度调整至最佳平衡状态。

〖叁〗、每天清洁：阻断细菌滋生源头封闭环境加剧皮肤负担：口罩内高温高湿环境会刺激皮脂腺分泌
，呼吸产生的细菌 、污垢与多余油脂混合后易堵塞毛孔，形成痘痘
。清洁关键原则：水温控制：使用接近体温的温水（约35-37℃） ，避免过冷刺激毛孔收缩或过热破坏角质层。

〖肆〗
、拯救口罩脸的方法主要包括选取合适的口罩、保持皮肤清洁与保湿 、以及必要时进行皮肤修复 。选取合适的口罩 长时间佩戴口罩会对皮肤造成压力
、剪切力和摩擦力
，从而损伤皮肤
。

疫情之下,如何科学的洗手 、洗脸

〖壹〗
、疫情期间科学洗手、洗脸的方法如下：手部皮肤的清洁清洁用品选取：可使用肥皂 、含有酒精的洗手液或酒精棉擦拭。肥皂和洗手液能通过表面活性剂去除手部污垢和部分病原体，酒精棉擦拭则可直接杀灭部分细菌和病毒 。清洁方式：关键在于用流水冲洗 ，且时间需坚持20秒以上
。

〖贰〗
、在洗手过程中
，应使用流动水和肥皂或洗手液，并确保双手充分湿润。揉搓时间应不少于20秒 ，以确保彻底清洁 。之后
，用干净的纸巾或毛巾擦干双手，避免使用公共毛巾 ，以减少细菌的传播
。保持手部清洁的重要性 保持手部清洁是身体健康的保障和前提。

〖叁〗、定期深度清洁：每周对沙发底部 、床底、柜角等隐蔽区域进行吸尘或擦拭，减少灰尘与细菌积聚 。养成良好个人卫生习惯手部清洁：外出归来
、接触公共物品后需用流动水+肥皂或含酒精洗手液揉搓20秒以上
。物品管理：快递、外卖等外来物品外包装可喷洒酒精消毒
，处理后及时洗手。

〖肆〗 、正确的手部卫生习惯应包括：使用肥皂或洗手液，确保至少15秒的揉搓时间 ，彻底清洁每一个部位
，包括指尖和指缝 。避免使用共用毛巾，推荐使用一次性干手纸巾或个人专用毛巾。为了提高公众对手部卫生的认识 ，可以观看手卫生科普宣传演示视频
，视频时长为01：02
。视频由院办公室柴壮编辑，感染管理科主任安慧审核。

〖伍〗
、外出回家后 ，先摘下口罩
，注意不要触碰口罩外侧 。然后用流动水洗手，洗手时间不少于20秒 ，确保手部各个部位都能清洗到
，用干毛巾或一次性干纸巾擦干双手
。进入公共场所的配合：进入公共场所前，要自觉配合工作人员测量体温。尽量乘坐斜梯 ，避免乘坐厢式电梯，若必须乘坐厢式电梯
，要做好防护措施 。

〖陆〗、隔离期间三大要点：洗手 、消毒
、通风
。勤洗手 做饭后、吃饭前 、上厕所后都要洗手，坚持用肥皂/洗手液在流水下充分洗干净。勤消毒 这里的消毒措施 ，主要针对与家人一起的居家隔离情况 。环境消毒：用含氯消毒液（如84消毒液）每天至少消毒房间一次
。

戴口罩怎么护肤能让皮肤越来越好

戴口罩时做好清洁
、补水保湿、防晒及减少摩擦挤压等护肤工作能让皮肤越来越好。具体如下：做好清洁工作：虽然疫情期间勤洗手是必要的
，但面部肌肤并不需要像手部那样频繁清洗 。面部一天洗两次即可，过度清洁会破坏皮肤的天然屏障 ，导致皮肤干燥 、敏感
。洗脸时
，应选取适合自己肤质的洁面产品。

建议大家在戴口罩的时候，不要化妆或者化淡妆 ，佩戴口罩期间
，容易给肌肤带来额外负担，让口罩下的肌肤问题变得更严重 ，从而增加脸上长痘的风险 。3注重水油平衡 无论你是属于哪种肌肤
，如果在水油不平衡的状态下，又整天戴口罩闷着 ，这些都会容易让肌肤出油，甚至长出痘痘。

基础护肤三步法（90%皮肤问题的核心解决方案） 温和清洁：避免过度清洁损伤屏障 产品选取：优先氨基酸/葡糖苷类洁面（pH 5-7）
，敏感肌/干皮晨间可用清水，油皮/化妆后夜间用洁面；禁用皂基（含“XX酸钠
”成分）
。

用热敷清洁面膜 ，用面霜洗脸后
，可以用热毛巾敷脸。这有助于打开面部皮肤的毛孔，使清洁面膜更好 。如果有蒸汽机 ，那么用蒸汽机蒸两分钟脸也可以起到很好的扩张毛孔的作用
。清洁口罩时
，请避免使用敏感部位。清洁面膜会有刺激性，所以尽量避开眼睛和嘴唇等敏感部位 。不要伤害眼睛和嘴唇
。

护肤品要选有美白成分的 ，比如：烟酷胺
、熊果维生素C、曲酸377等
，记得坚持用，因为皮肤代谢是28天。2 泡澡 定期泡澡可以提高身体的血液循环和代谢 ，经络通了
，气色也会越来越好，记得擦身体乳 ，皮肤会越来越嫩滑 。

特别是化妆前使用面膜可以有效防止纸粉的出现
。但是，补水口罩太多了。选取适合自己的面膜 。只有当你努力的时候
，不要忘记每天的补充，你的皮肤会变得越来越好 ，拥有你自己的水光肌肉
。勤做面膜
，还是围绕着补水来的，面膜一周比较好是2-3次 ，做面膜之前可以稍微涂抹一点爽肤水
，避免面膜直接上脸有刺痛感。